Le cahier de vacances du yoga

Et si cet été, tu arrêtais enfin d’arriver fatiguée dans tes vacances ?

Un CAHIER DE VACANCES pas comme les autres
pour t’aider à ralentir, respirer et alléger ta charge mentale
grâce au yoga et à la respiration.

Tu n’as pas besoin de vacances plus longues. Tu as besoin de vacances où ton mental peut enfin redescendre

COMMENCER MON ÉTÉ PLUS LÉGÈRE

Chaque année, c’est la même chose : tu attends les vacances comme une bouffée d’air… Mais tu arrives déjà épuisée. Et au lieu de te reposer, tu continues à :

penser à tout
organiser pour tout le monde
anticiper sans arrêt
gérer même quand tu devrais “lâcher”

Et à la fin des vacances, tu te dis souvent : “J’aurais dû me reposer…” Mais en réalité… tu n’as jamais vraiment décroché.

LE PROBLÈME N’EST PAS TES VACANCES.
Ce n’est pas un manque de repos. Ce n’est pas un manque de volonté. C’est un état de surcharge mentale et émotionnelle qui ne s’arrête jamais.

Ton système nerveux, lui, ne comprend pas les congés.

Il reste en mode :

vigilance
contrôle
adaptation
tension

Même quand toi tu essaies de “te poser”.

ET SI CET ÉTÉ, TU FAISAIS AUTREMENT ?

Pas en en faisant plus.Mais en faisant moins… autrement.

Le Cahier de vacances du yoga a été créé pour ça :

T’aider à créer des espaces de respiration mentale au quotidien.

Le Cahier de vacances du yoga BB Académie a été conçu pour ça.

CONCRÈTEMENT, C’EST QUOI ?
- Des pratiques de yoga
- Des exercices de respiration guidée
- Des rituels simples pour apaiser le mental
- Des moments pour ralentir sans culpabilité

5 à 15 minutes par jour suffisent.

JE REJOINS L'AVENTURE

LE CAHIER DE VACANCES EST POUR TOI SI :

tu arrives souvent fatiguée en vacances
tu as du mal à “déconnecter vraiment”
tu te sens mentalement chargée en permanence
tu culpabilises quand tu ne fais rien
tu as besoin de respirer, mais tu ne sais pas comment t’y autoriser

TU AS ENVIE DE PRENDRE SOIN DE TOI CET ÉTÉ TOUT SIMPLEMENT !

Avec ce cahier, tu peux :
calmer ton mental plus facilement
relâcher la pression accumulée
retrouver des moments de vraie pause intérieure
te reconnecter à ton corps
vivre un été moins “sous tension”

OUI JE VEUX !

Ce cahier s’appuie sur l’essence de BB Académie :

yoga
respiration consciente
régulation du système nerveux
reconnexion émotionnelle

Pas de complexité. Pas de performance. Juste du retour à soi.

Le cahier de vacances du yoga va te permettre de :

Evacuer le stress des vacances

Pour celles qui ont les enfants 24h/24, qui gèrent la planification et l’organisation des vacances, les trajets de route importants, gérer les dépenses durant les vacances, les multiples activités, la liste des courses, les menus, ...

Apprendre à être dans l’instant présent

Pour celles qui pensent trop et se soucient déjà de la rentrée ou qui analysent tout, tout le temps, qui ont le cerveau qui cogitent trop.

Améliorer ton bien-être physique et émotionnel

qui va être ressenti par ton entourage cet été (ton entourage va te trouver différente, plus patiente, plus apaisée, ça c'est cool !).

NOUVEAU :

- des BULLES DE RÉFLEXION GUIDÉE SUR LA PHILOSOPHIE DU YOGA
simples et accessibles, pour t’aider à aller plus loin. Parce que le yoga, ce n’est pas juste bouger. C’est aussi changer de regard, ralentir, comprendre… et ressentir autrement. Le yoga ne se vit pas seulement sur le tapis. Tu peux faire toutes les postures du monde… Si tu ne comprends pas ce que tu fais, tu passes à côté de l’essentiel. C’est pour ça que j’ai ajouté ces minis explorations simples, que tu peux écouter en marchant, en t’allongeant, en respirant…

Tu vas :
✔️ Comprendre pourquoi tu pratiques (et pas juste comment)
✔️ Apaiser ton mental qui cogite
✔️ Intégrer le yoga dans ta vraie vie, pas seulement sur le tapis
✔️ Te sentir alignée, même en dehors des séances

Je t’accompagne chaque semaine

Durant tout l'été, je suis avec toi, tu peux me poser tes questions et tu rejoins une communauté privée pour échanger où je te réponds.

Tu sais exactement quoi faire chaque semaine

Tu suis ton cahier de vacances étape par étape. J’ai fait une sélection de tout ce que l’on peut trier de ces magnifiques disciplines sur le bien-être pour l’adapter à ton besoin cet été. Pas de perte de temps à chercher ce qui te ferait du bien, tout est prêt !

NOUVEAU : coaching personnalisé + bulles de réflexion sur la philosophie du yoga

Il y a quoi à l'intérieur du cahier de vacances ?

Pour celles qui connaissent le cahier de vacances, préparez-vous à des nouveautés cette année !

UN THEME CHAQUE SEMAINE

SEMAINE 1 : Trouver ton équilibre

SEMAINE 2 : Booster ta confiance en soi

SEMAINE 3 : Equilibrer ton feu intérieur

SEMAINE 4 : Effet détox de l'été

SEMAINE 5 : Lâcher prise

SEMAINE 6 : Libérer tes nœuds énergétiques et tes émotions bloquées

SEMAINE 7 : Gagner en force

SEMAINE 8 : Garder l’énergie positive de l’été

Tout le contenu du cahier de vacances sera disponible sur une plateforme en ligne + application mobile

Le contenu sera ajouté semaine par semaine.

Accompagnement de 8 semaines :
un thème par semaine pour prendre soin de toi en profondeur (mental, corps, émotions)

Des bulles de réflexion guidées sur la philosophie du yoga. Tu peux faire toutes les postures du monde… Si tu ne comprends pas ce que tu fais, tu passes à côté de l’essentiel.

valeur 77 euros

1 cours par semaine
(8 cours VOD entre 12 et 30 minutes)
NOUVEAU : Des tutos vidéos pour t’aider à progresser sur des postures challengeantes (en toute sécurité)

valeur 100 euros

10 méditations
(1 méditation chaque semaine
+ 2 méditations offertes)

valeur 80 euros

Accès à une communauté privée : poser tes questions, échanger, te sentir soutenue

valeur : la disponibilité de Bérengère, son temps

1 trousse d'huiles essentielles pour mieux vivre ton été selon les conseils d'une naturopathe @jennifer_naturopathe

1 book avec des conseils au quotidien pour mieux vivre ton été (et découvrir la philosophie du yoga pour connaître les bases) + ta feuille de route pour 8 semaines

valeur 30 euros

Tes mandalas à colorier pour cet été avec des affirmations positives
10 pages

valeur 6 euros

2 mois d'accès à
BB Académie Le Studio

valeur 34 euros

BONUS : des fiches lectures pour cet été sur ton transat ou ta serviette de plage.

Préparé avec soin par Justine, libraire de la Salicorne et le Rhinocéros (à Fougères)

Une pédagogie complète pour t'accompagner cet été

LE PROGRAMME

Accès :

- au programme semaine par semaine

- VOD de yoga

- VOD méditations
- Bulles d'explorations sur la philosophie du yoga

- vidéos TUTOS

- ton book pour l'été

- ta feuille de route

- ta trousse d'huiles essentielles

+ accès à BB Académie Le Studio

+ ton cahier de mandalas à colorier

LA COMMUNAUTÉ

Un groupe Whatsapp pour échanger avec tous les autres membres et poser ses questions entre les lives, rencontrer de nouvelles personnes, se motiver ensemble, découvrir nos lieux de pratiques cet été,...

OUI JE VEUX !

Rejoindre le cahier de vacances du yoga

Rejoins le cahier de vacances du yoga à emporter partout cet été :

87€* ~~au lieu de 327 euros~~

(économise 240 euros avant dimanche 5 juillet minuit)

possibilité de payer en 2 fois

Parraine tes copines au cahier de vacances = 10€ pour chaque copine qui vient de ta part **

* Pour les élèves de BB Académie Le Studio et les abonnées annuel de Fougères et Thorigné-Fouillard : 57 euros.
Merci de me contacter avec nom, prénom, adresse email pour recevoir le code promo. Aucun remboursement ne sera effectué si tu ne me demandes pas le code promo.

** 10 euros pour chaque filleule : soit 10€ de réduction sur l'achat de ton cahier de vacances ou 10€ en bons d'achat sur BB Académie valable 1 an à partir de la date d'achat de ta copine. Merci de me communiquer nom, prénom et adresse email de ta copine pour bénéficier des 10 euros. Valable uniquement pour tes copines qui n'ont pas rejoint BB Académie (ni sur Fougères ni sur le studio en ligne). Valable uniquement pour ta copine qui rejoint le cahier de vacances au tarif de 87 euros.

JE M'INSCRIS !

C’est plus qu’un programme. C’est un été avec toi.

Et tu n’es jamais seule : je suis là chaque semaine, pour t’accompagner, te répondre, t’encourager.

Prête à vivre un été différent ?

Bienvenue à toi !

Moi, c'est Bérengère

Après une vie à 100 à l'heure et carriériste, j’ai craqué.

J’ai tout quitté pour aller vivre à Bali, prendre du recul et me former au yoga. J’ai eu la chance de pouvoir l’enseigner à des enfants défavorisés au Cambodge.

Je me suis ainsi relevée en associant à la pratique du yoga un éventail de ressources dirigé vers un but : ÊTRE ALIGNÉE avec moi-même.

J’ai créé BB ACADÉMIE sur ces bases.

L’académie du mieux être qui vous offre une bulle de détente au quotidien.

BB signifie : Be happy ! Be positive !

Pour en savoir plus sur mon parcours c'est ici.

Questions fréquentes

C’est justement pour toi que je l’ai imaginé.
Le programme s’adapte à ton été : tu peux pratiquer 10 minutes ou 1 heure, selon ton envie, sans pression. Il n’y a rien à “rattraper”, juste à t’offrir des instants de retour à toi, quand tu en as besoin.
Même si tu pratiques une semaine sur deux, même si tu commences en juillet et reprends en août… tu restes dans ta bulle, en douceur.

Tu es libre à 100 %.
Le cahier de vacances est une invitation, pas une contrainte. Tu reçois chaque semaine des propositions, des outils, des inspirations… et tu choisis ce que tu veux en faire. Le mot d’ordre : douceur, légèreté, autonomie.

Je ne suis pas là pour t’imposer un rythme ou te surveiller.
Je suis là en soutien, pas en supervision. Tu avances à ton rythme, et si tu veux un retour ou une aide (notamment pour une posture ou une sensation), je suis dispo, mais uniquement si tu le demandes.

Les portes ouvrent du 1er juillet et ferment le 31 août 2026. Si il y a par exemple une semaine où tu n'es pas du tout disponible, aucun souci car je te laisse l'accès jusqu'au 31 août 2026.

Oui bien sûr, un groupe Whatsapp sera créé pour que tu puisses me contacter directement par message (écrit ou audio) dans ce groupe. L’occasion aussi de rencontrer d’autres yogis et se motiver ensemble !

D’une connexion internet pour te connecter au cahier de vacances depuis ton téléphone, tablette ou ordinateur portable.

- Un tapis de yoga ou une serviette de toilette (selon où tu seras pour ta pratique)

- Une tenue confortable

- Une bouteille d’eau

- un bolster (ou des gros coussins ou oreillers que tu as à dispo sur ton lieu de vacances ou pull ou couverture que tu plieras)

Après avoir cliqué sur "je m'inscris", une page va s'ouvrir "CONNEXION", tu pourras alors créer ton compte et ensuite payer en ligne. On démarre dès le 1er juillet. Tu peux nous rejoindre quand tu veux durant l'été car tout est en replay.

Tu peux m'envoyer 2 vidéos de yoga par mois (de toi en train de réaliser la posture) via whatsapp.

Conditions :

- Tu as 4 crédits d'envoi : 2 vidéos envoyées en juillet (=2 crédits) , 2 vidéos envoyées en août (=2 crédits)

- Merci de ne pas m'envoyer les 4 vidéos en une seule fois, afin que je prenne le temps de faire un retour à toutes. Si par exemple en août tu t'aperçois que tu n'as pas utilisé tes 2 crédits de juillet, il ne sont pas prolongeables sur le mois d'août. A toi de t'organiser.

- Si tu souhaites progresser sur la même posture cet été, dans ce cas utilise tes 4 crédits d'envoi pour la même posture.

- Je ne réponds pas aux vidéos envoyées entre le 30 juillet et 16 août, je suis en vacances, ni les week-ends.

- Envoi uniquement par Whatsapp, à toi d'installer l'appli. Je ne te fais pas de retour par email ou par tout autre support de communication.

Si pendant tes vacances (1 ou 2 ou 3 semaines) tu n'es pas sûre d'avoir du réseau internet pour faire ton cahier de vacances, ne t'en fais pas car l'accès au cahier de vacances est jusqu'au 31/08/2025. Tu pourras rattraper plus tard ou en cours de route, c'est toi qui choisis :-)

- Pour les élèves du studio en ligne et les abonnées ANNUEL de Fougères, un tarif spécial vous attend : 57 euros

Merci de me contacter avec PRENOM, NOM DE FAMILLE, ADRESSE EMAIL afin que je puisse vous communiquer le code promo. Aucun remboursement ne pourra être effectué si tu oublies de me demander ton code promo.

Tu gagnes 10 euros pour chaque copine qui s'inscrit au cahier de vacances de ta part

C'est soit 10 euros de réduction à l'achat de ton cahier de vacances ou 10 euros en bons valable sur BB Académie (1 an à partir de la date d'achat de ton amie). Valable uniquement pour tes copines qui n'ont pas rejoint BB Académie (ni sur Fougères ni sur sur le studio en ligne) et valable que pour tes copines qui achètent le cahier de vacances au tarif de 87 euros

Oui, tout à fait car le cahier de vacances est accessible 24h/24 et 7 jours/7.

Tu pourras aussi faire tes séances de yoga et méditations depuis ton mobile car il y a une application mobile.

C'est vraiment un cahier de vacances que tu peux emporter partout avec toi cet été !

Ce n’est pas grave. Tu gardes accès à tout le contenu, et tu peux y revenir quand tu veux.
Et surtout : tu n’es pas seule. Je suis là pour te soutenir, te remotiver, t’accompagner sans jugement. C’est l’âme de BB Académie. Rejoins nous dans le groupe privé !

Ce cahier n’est pas là pour te faire culpabiliser. Au contraire : il est là pour t’aider à revenir à toi avec bienveillance.
Chaque petite pratique est une victoire. Tu fais ce que tu peux, et c’est déjà top !