YOGA MAMA - yoga pré natal
Bien vivre sa grossesse grâce au Yoga pré natal
Des cours de Yoga Pré Natal en ligne pour les futures mamans : quel est l’objectif ?
Le Yoga prénatal est un yoga doux et en conscience dédié aux femmes enceintes. Il est reconnu pour ses nombreux bienfaits tout au long de la grossesse.
Le yoga prénatal permet de diminuer le stress, d’être pleinement consciente de son corps, de sa respiration et fait autant de bien à maman qu’à bébé, alors pourquoi s’en priver ?
QUELS SONT LES BIENFAITS DU YOGA PRÉ NATAL ?
– soulager les problèmes de dos, les lombalgies et les sciatiques, puisqu’on travaille sur la musculature du bas du dos.
– améliorer le retour veineux grâce à des mouvements qui relancent la circulation, et travailler sur le reflux gastrique.
– évacuer le stress grâce à la relaxation.
– travailler les mouvements autour du bassin, le renforcement musculaire profond pour aider la future maman à soutenir son plancher pelvien et porter son bébé.
– délier les tensions liées à la grossesse.
– apporter de la détente grâce à la respiration.
– découvrir le périnée : aide à le renforcer et en même temps à le relâcher pour préparer l’accouchement et favoriser une bonne récupération après la naissance.
– favoriser un meilleur sommeil.
– soulager les petits maux de la grossesse : nausées, jambes lourdes, mal au dos, douleurs ligamentaires
On pourrait comparer le yoga pré natal au hatha yoga, avec un rythme moins rapide et des postures adaptées. Durant une séance, il y a un moment de mise en condition, de respiration, suivi d’exercices, de postures plus toniques, puis de postures de détente, avant la relaxation.
CLAIRE NOUS RACONTE SON EXPÉRIENCE
HÉLÈNE NOUS RACONTE SON EXPÉRIENCE
Programme réalisé suite à une formation yoga pré natal selon la méthode du Docteur Bernadette de Gasquet.
Le Contenu :
Dans ce nouveau programme dédié aux femmes enceintes, on apprend à :
– partir à la découverte de votre nouveau corps
– prendre conscience de votre périnée
– rencontrer et créer du lien avec bébé
– se préparer sereinement à l’accouchement
– soulager les douleurs physiques (pincement, compression, jambes lourdes…)
Le programme yoga prénatal est constitué en 3 parties :
Première partie
Avant de commencer le yoga pré natal, étudions les bases et les bons placements.
Une fois les bases maîtrisées, vous pourrez pratiquer les séances de yoga en chapitre 2 (la respiration, posture assise, posture en tailleur, comment se relever,…).
Deuxième partie
Des séances de yoga douces
Cours 1 : Séance yoga pré natal début de grossesse (jusqu’à 5 mois)
Cours 2 : Séance yoga pré natal pour le dernier trimestre
Cours 3 : Séance Pré natal avec l’accessoire du ballon pour une meilleure digestion et soulager le dos
Cours 4 : Comment bien se positionner sur une chaise et soulager le dos ?
Cours 5 : Séance yoga pré natal pour améliorer son sommeil
Cours 6 : Séance fin de grossesse
TARIF DU PROGRAMME : 149 euros
- incluant les 3 parties dont un cours privé en individuel personnalisé
- accès en illimité au programme pré natal 24h/24 et 7 jours/7
Questions fréquentes
Toutes les réponses à vos questions
1. QUEL MATÉRIEL POUR PRATIQUER LE YOGA PRÉNATAL ?
Etre équipée du bon matériel est idéal pour avoir un meilleur alignement et profiter au mieux des bienfaits de la pratique du Yoga prénatal.
Voici la liste du matériel recommandé pour une pratique optimale :
- un tapis anti-dérapant est important pour ne pas glisser et qui soit épais pour les genoux
- une couverture peut permettre de surélever le bassin dans certaines positions au sol
- un coussin postural (connu aussi sous le nom de coussin d'allaitement)
- un ballon
- une chaise
- des oreillers
- une serviette de toilette
2. EST-CE QU'IL Y A DES CONTRE INDICATIONS ?
Oui pour les femmes qui ont beaucoup de contractions ou le col ouvert.
=> Toute pratique du Yoga pendant la grossesse requiert l'approbation au préalable de votre médecin ou sage-femme.
=> Pendant la grossesse, il est important d'éviter toutes les postures qui créent une compression au niveau du ventre, par exemple les postures allongées sur le ventre, les torsions en compression. Bien entendu, ces postures ne sont pas proposées dans ce programme pré-natal.
Bienvenue à toi !
Moi, c'est Bérengère
Après une vie à 100 à l'heure et carriériste, j’ai craqué.
J’ai tout quitté pour aller vivre à Bali, prendre du recul et me former au yoga. J’ai eu la chance de pouvoir l’enseigner à des enfants défavorisés au Cambodge.
Je me suis ainsi relevée en associant à la pratique du yoga un éventail de ressources dirigé vers un but : ÊTRE ALIGNÉE avec moi-même.
J’ai créé BB ACADÉMIE sur ces bases.
L’académie du mieux être qui t'offre une bulle de détente au quotidien.
BB signifie : Be happy ! Be positive !
BB Académie c'est un espace pour souffler. Pour se reconnecter. Pour se sentir écoutée, guidée, respectée. Parce que je crois profondément que le yoga doit s’adapter à la femme, et non l’inverse. Et que chaque corps, chaque histoire, mérite une attention unique et bienveillante.
C’est ainsi que je me suis engagée dans le cursus De Gasquet, une méthode respectueuse du périnée et du corps féminin dans toutes ses étapes : de la grossesse au post-partum.
Cette formation m’a permis de développer une véritable expertise dans l’accompagnement prénatal et postnatal, avec une approche douce, sécurisée et adaptée aux besoins spécifiques de chaque femme.
Pour en savoir plus sur mon parcours c'est ici.
Bérengère Godé
Fougères, 35300, Bretagne
© 2020 - BB Académie - La reproduction, même partielle, des contenus des pages de ce
site sans accord préalable est interdite.
Création et référencement du site par
