Programme BOOST - accompagnement en individuel
Et si, pendant 21 jours, tu faisais enfin une vraie pause pour toi ?
Un programme simple et doux pour calmer ton mental, respirer profondément et retrouver ton énergie.
Prochaine édition : lundi 6 avril 2026
Limité à 5 femmes
Pendant 21 jours, je te propose une parenthèse bien-être guidée, simple et accessible, pour ralentir, respirer et remettre un peu de douceur dans ton quotidien.
Un programme inspiré de ce que je transmets depuis des années à mes élèves : yoga, respiration, méditation, gratitude et rituels simples.
Ici, pas de pression. Pas de performance.
Juste 21 jours pour prendre soin de toi.
Et surtout… du temps pour échanger ensemble, autrement qu’entre deux cours de yoga.
Groupe limité à 5 femmes pour garder un espace intime et chaleureux.
Ce que tu vas vivre pendant ces 21 jours
Chaque jour, tu découvriras une pratique courte (10 à 20 minutes) pour t’aider à ralentir.
Au fil des jours, tu vas :
- Apprendre à observer tes pensées, à calmer le mental et à sortir du mode “rumination”.
- Découvrir des exercices simples pour relâcher les tensions et te recentrer rapidement.
- Des petits rituels bien-être : gratitudes, respiration, méditation guidée, journaling… des pratiques faciles à intégrer dans la vraie vie.
- Remettre de l’attention sur ce qui te fait du bien.
- Prendre du recul et remettre de la simplicité dans ton quotidien.
* Je ne suis ni psychologue, ni médecin
Un programme mais aussi des moments d’échange
BOOST n’est pas seulement un programme. C’est aussi un temps pour échanger ensemble, prendre du recul et être écoutée.
Parce que souvent, entre deux cours de yoga, on n’a pas toujours le temps de vraiment discuter. Pendant ces 21 jours, je prends ce temps avec toi.
Les échanges inclus
• 1 échange individuel avant de commencer (30 min)
Pour faire le point et voir comment tu abordes ces 21 jours.
• 3 échanges pendant le programme (30 min par téléphone)
Un moment pour partager ton ressenti, poser tes questions et ajuster les pratiques si besoin.
• 1 échange après le programme (30 min)
Pour voir ce que tu gardes dans ton quotidien.
5 échanges au total.
Un espace simple, bienveillant, sans jugement.
(Je ne suis ni psychologue ni médecin. Ces échanges sont des moments de partage et d’écoute autour des pratiques bien-être.)
Pour qui est ce programme ?
Ce programme est pour toi si :
- ton mental tourne souvent en boucle
- tu veux découvrir des outils simples comme la méditation, la respiration ou la gratitude
- tu as envie de remettre un peu de calme et de douceur dans ton quotidien
- tu ressens une charge mentale importante
- tu te sens parfois fatiguée ou dispersée
- tu aimerais ralentir mais tu ne sais pas comment faire
- Tu t'évades et tu passes beaucoup de temps en regardant la télévision ou les réseaux sociaux (coucou Facebook et Instagram que tu regardes le soir avant de t'endormir ou le matin en te réveillant).
- Tu as des réactions émotionnelles incontrôlées (pleurs soudains, paniques, colère, tu "montes dans les tours").
Tu n’as pas besoin d’avoir déjà pratiqué le yoga ou la méditation. Tout est expliqué simplement.
Comment cela fonctionne ?
- L'accès au programme sera ouvert chaque semaine.
- Chaque jour il y aura un nouveau challenge entre 10 et 20 minutes par jour.
- Tu peux rejoindre le groupe privé quand tu veux dans ta journée pour poser tes questions, obtenir mes conseils et/ou le support et l'énergie du groupe.
- Chaque semaine on se retrouve toutes les deux par téléphone pour un accompagnement personnalisé.
- Chaque semaine, on se retrouve en groupe (en live) pour partager ensemble nos retours d'expériences du programme et répondre à vos questions (3 lives de 30 minutes)
BOOST est articulé autour de 3 modules :
1 : Je retrouve mon calme
2 : Je retrouve mon souffle
3 : J'intègre dans mon quotidien
JE T'EN DIS PLUS DANS LA VIDÉO DESSOUS SUR MON PARCOURS, COMMENT J'AI REMONTÉ LA PENTE ET COMMENT BOOST EST NÉ
Tarif
est inclus dans le tarif :
- Les accompagnements en individuel : 1 point de 30 minutes avant de commencer le programme + 30 min chaque semaine par téléphone + 30 minutes 2 semaines après pour faire le point (= 5 échanges téléphoniques au total)
- les lives de groupe : 3 lives de 30 minutes soit 1h30 au total avec moi
- Mes conseils personnalisés et actions à mettre en place
- Les exercices, techniques et routines pratiques
- Des cours de yoga adaptés pour BOOST et méditations
- Des mantras, lectures, exercices de respiration
- L'agenda à suivre étape par étape
- Mon accompagnement dans le groupe privé où je suis disponible pour répondre à tes questions
TARIF : 497 euros
Paiement en 2 ou 3 fois possible (choix possible au moment du règlement)
Le programme est accessible pendant 1 mois puis fermera ses portes ensuite.
On démarre le lundi 6 avril 2026.
Foire aux questions
- BOOST est conçu pour s'intégrer à ton quotidien, pas pour le chambouler. Chaque action prend quelques minutes seulement et t’aide à dégager du temps en simplifiant ta charge mentale.
- Investir du temps en toi aujourd’hui, c’est en gagner sur le long terme : plus d’énergie, plus de clarté, et moins de dispersion
- BOOST est un programme personnalisé : on explore ensemble ce qui te correspond, pas une solution "prête à l’emploi".
- Parfois, ce n’est pas l’outil qui ne fonctionne pas, mais la manière dont il est utilisé ou introduit. Avec mon accompagnement, tu as un soutien constant pour adapter les pratiques à tes besoins.
- C’est justement quand tu n’as pas le courage qu’il est essentiel de commencer, même par un tout petit pas. Le changement ne vient pas de la motivation, mais de l’action, même minime.
- Quand on est sans énergie et sans envie, le plus grand cadeau qu’on puisse se faire, c’est d’agir à l’inverse de ce qu’on ressent. Se lever tôt, faire du yoga, respirer profondément, bien manger, marcher dans la nature… Ce sont ces petites actions qui amorcent un cercle vertueux.
Avec BOOST :
Tu n’as pas besoin de tout faire à la fois. Le programme t’accompagne avec douceur, en te donnant des outils simples pour retrouver progressivement l’énergie et le courage. Pas besoin d’être au top pour commencer – commence là où tu es.
- C’est justement là que BOOST est différent : tu n’es pas seule. Entre l’accompagnement individuel et le soutien du groupe, tu as un cadre bienveillant pour avancer, même quand la motivation baisse.
- Les exercices sont simples, accessibles, et progressifs pour éviter l’épuisement ou la démotivation.
- Bien sûr, tu peux avancer seule, mais pourquoi te priver d’un accompagnement qui peut accélérer ta progression et te donner des clés que tu n’aurais peut-être pas trouvées seule ?
- BOOST est comme un coup de pouce : il t’aide à clarifier tes priorités et te donne une méthode structurée, tout en respectant ton rythme et tes besoins. Ce programme est personnalisé, car des rdv téléphoniques chaque semaine sont prévus + accès au groupe privé pour que je puisse répondre à tes questions et te motiver !
Regarde les témoignages des participantes précédentes
- Le groupe n’est pas obligatoire. BOOST propose aussi un accompagnement individuel pour celles qui préfèrent un espace plus intime.
- Si tu rejoins un groupe, sache que c’est un espace bienveillant et respectueux, où chacune avance à son rythme sans jugement.
- BOOST ne rajoute rien : il t’aide à enlever ce qui encombre ton esprit. Moins de ruminations, moins de "to-do lists" interminables, et plus de clarté. Le programme est justement conçu pour alléger ton quotidien, pas le compliquer.
Elles ont déjà rejoint BOOST
Ecoute le témoignage vidéo de Audrey (en cliquant au-dessus)
A ce jour, 39 femmes ont rejoint cette aventure.
Seras-tu la prochaine ?
Bienvenue à toi !
Moi, c'est Bérengère
Après une vie à 100 à l'heure et carriériste, j’ai craqué.
J’ai tout quitté pour aller vivre à Bali, prendre du recul et me former au yoga. J’ai eu la chance de pouvoir l’enseigner à des enfants défavorisés au Cambodge.
Je me suis ainsi relevée en associant à la pratique du yoga un éventail de ressources dirigé vers un but : ÊTRE ALIGNÉE avec moi-même.
J’ai créé BB ACADÉMIE sur ces bases.
L’académie du mieux être qui t'offre une bulle de détente au quotidien.
BB signifie : Be happy ! Be positive !
Pour en savoir plus sur mon parcours c'est ici.
