Le yoga peut être pratiqué toute l'année, y compris pendant les mois d'été. L'été peut être source de stress pour certaines personnes, d'ailleurs j'en parle dans mon article pourquoi les vacances d'été sont stressantes?. Le yoga a de multiples bienfaits. Cependant, certaines précautions peuvent être prises pour adapter votre pratique de yoga en été et profiter des bienfaits de cette pratique tout en restant à l'aise malgré la chaleur. Voici quelques conseils pour pratiquer le yoga en été :
1. Choisir des vêtements adaptés
Optez pour des vêtements légers, respirants et confortables qui vous permettront de bouger librement et de rester au frais pendant votre pratique.
2. Pratiquer tôt le matin ou tard le soir
Pendant les mois d'été, les températures sont souvent plus élevées pendant la journée, il est donc préférable de pratiquer le yoga tôt le matin ou tard le soir lorsque les températures sont plus fraîches.
3. Choisir des endroits frais
Essayez de pratiquer dans un endroit frais et ombragé, comme une pièce climatisée ou à l'extérieur sous un arbre. Évitez les endroits en plein soleil ou les pièces étouffantes.
4. Boire suffisamment d'eau
Il est important de rester hydraté pendant votre pratique de yoga en été. Buvez de l'eau avant, pendant et après votre pratique pour éviter la déshydratation.
5. Adapter votre pratique
Pendant les mois d'été, vous pouvez adapter votre pratique de yoga en évitant les postures qui génèrent beaucoup de chaleur dans le corps, comme les inversions, les postures de force et les postures de torsion. Optez plutôt pour des postures plus douces et apaisantes, comme les postures d'étirement et les postures d'ouverture de la poitrine.
6. Pratiquer la respiration rafraîchissante
La respiration peut aider à réguler la température corporelle et à vous rafraîchir. Essayez de pratiquer la respiration rafraîchissante (Sheetali pranayama) en roulant votre langue en un tube et en inhalant de l'air frais à travers votre langue, puis en expirant par le nez.
