L’été, on rêve de repos, de soleil… et parfois, on laisse de côté sa pratique parce que « il fait trop chaud », « je suis trop fatiguée », ou « je n’ai pas de studio près de là où je suis ». Mais bonne nouvelle : le yoga s’adapte à toi — et à la saison. Voici 5 conseils doux et réalistes pour rester connectée à ta pratique, sans pression ni transpiration extrême.
1. Choisir des vêtements adaptés
Pourquoi c’est important :
L’été, le corps a besoin de respirer — et ta peau aussi. Des vêtements moulants ou en matière synthétique peuvent augmenter ta température corporelle et rendre ta pratique inconfortable.
Ma suggestion :
Opte pour des tenues en coton, en lin ou en bambou. Des brassières sans couture, des shorts souples ou des pantalons fluides aident à libérer le mouvement et à te sentir à l’aise. Sens-toi libre, même sur le tapis.
2. Pratiquer tôt le matin ou tard le soir
Pourquoi c’est important :
Les pics de chaleur rendent le corps plus lourd, l’esprit plus agité. Au lever ou en fin de journée, l’énergie est plus douce, le mental plus calme, le souffle plus fluide.
Ma suggestion :
→ Le matin : privilégie une courte séance d’ancrage pour démarrer la journée (salutation au soleil lente, pranayama, posture de l’enfant).
→ Le soir : choisis une pratique régénérante (yin yoga, étirements au sol, méditation)
3. Choisir des endroits frais
Pourquoi c’est important :
Le lieu de pratique influence directement ta capacité à te concentrer et à lâcher prise. Trop chaud = plus de fatigue = moins de détente.
Ma suggestion :
→ En vacances : choisis une terrasse ombragée, un coin sous un arbre, près d’une rivière ou même un balcon avec un peu d’air.
→ Chez toi : ferme les volets, crée une ambiance douce avec un tapis, un ventilateur et une playlist zen. C’est l’énergie du lieu qui fera la différence.
4. Boire suffisamment d'eau
Pourquoi c’est important :
Le yoga purifie et régule le corps, mais en été, on peut vite se déshydrater sans s’en rendre compte. Même une séance douce augmente la chaleur interne.
Ma suggestion :
→ Bois un grand verre d’eau 20 à 30 min avant la pratique.
→ Garde une gourde à proximité pendant (oui, même en yoga !).
→ Ajoute des plantes rafraîchissantes à ton eau (menthe, basilic, citron, concombre).
5. Adapter ta pratique
Pourquoi c’est important :
Selon la médecine traditionnelle chinoise, l’été est lié à l’élément FEU — une énergie expansive, joyeuse, mais aussi parfois trop intense. L’idée ? Équilibrer ce feu, pas l’attiser.
Ma suggestion :
→ Évite les postures de force intense ou les flows trop rapides.
→ Favorise les flexions avant, les postures au sol, les étirements latéraux, les respirations lentes (nadi shodhana).
→ Pratique des postures rafraîchissantes comme Viparita Karani (jambes au mur), Supta Baddha Konasana (papillon allongé), ou Balasana (posture de l’enfant).
6. Pratiquer la respiration rafraîchissante
La respiration peut aider à réguler la température corporelle et à vous rafraîchir. Essayez de pratiquer la respiration rafraîchissante (Sheetali pranayama) en roulant votre langue en un tube et en inhalant de l'air frais à travers votre langue, puis en expirant par le nez.
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